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睡不好=癌症、老年痴呆!教你一招,让你睡眠好10倍!

你对失眠有什么经验?

我想睡觉…我想吃…

我以前睡觉,但发现我还在睡觉!

失眠逐渐成为现代人的普遍问题。很难入睡,睡得少,睡得轻……

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失眠=癌症、老年痴呆

你睡够了吗?

夜晚的辗转反侧给我们的身体带来了极大的伤害。

长期失眠会导致人体活动紊乱,从而降低人体记忆。它经常表现为失去四个,这会导致老年痴呆症。虽然不能说频繁的失眠会直接诱发阿尔茨海默病,但它至少是诱发阿尔茨海默病的因素之一。

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失眠也会引起内分泌紊乱,增加患癌症的风险。研究表明,晚睡或睡眠质量差的女性易患乳腺癌,男性易患胃癌和肺癌。2007年,世界卫生组织(世卫组织)将“日夜”定义为2A类致癌物。

更不用说失眠也可能导致脱发、肥胖、早衰等,使你更丑。

所有年龄段的最佳睡眠时间,请参考

60岁以上老人:每天睡眠5.5~7小时

根据老年痴呆症协会发布的数据,每晚睡眠少于7小时的老年人可以延缓大脑老化2年。

30至60岁的成年人:每天睡眠约7小时

成年男性需要6.49小时的睡眠,女性需要7.5小时。

13至29岁的年轻人:每天睡眠约8小时

中午小睡半小时对身体更有益。

4至12岁的儿童:每天睡10到12个小时

超过12小时可能会导致肥胖。

1至3岁儿童:每晚12小时,白天两到三小时

1岁以下婴儿:每天16小时

睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时期。

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这些就寝时间习惯

更多的助眠器

1

热水沐浴脚

睡前泡脚,赢得安眠药。睡前用温水(40°C~45°C),双脚浸泡20分钟,然后舔足整个足底的30个侧面,促进血液循环,阴阳,并帮助睡眠。

2

五指梳理

头上有许多穴位,头发按摩可以刺激穴位,促进血液循环。此外,在睡觉前梳理头发也可以防止脱发。

3

适度散步

睡前剧烈运动会使神经兴奋,降低睡眠质量。但做一些温和的运动可以加速血液循环,帮助睡眠。从平静中休息一下是个不错的选择。

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穴位,

帮助你醒来自然醒来

点击上面的视频,了解如何

“为了健康睡眠第一,不眠之夜,100天不能弥补”,这么多的失眠危害,今天教你按摩穴位可以改变睡眠问题。

穴位说今天是:神门洞

根据神门洞的作用:

1.帮助睡眠,调整自律,补充心灵,平静心灵;

2,辅助治疗心痛,心烦,抽搐,痰,健忘,失眠,痴呆,癫痫,晕车等精神疾病综合征;

3.治疗高血压;

4,缓解胸痛,掌热,便秘,食欲不振。

另外,神门指出,顾名思义,控制着人们的思想,因此临床上常用于改善心悸,治疗心绞痛,无血管病,神经衰弱,佝偻病,精神分裂症等。

神门穴治疗失眠症:经常晚上睡不好,容易失眠的人,不妨试着在睡前按“神门穴”。按摩这一点有通气的心脏,而脾胃,可以增加嗜睡,起到安心和安宁的作用。

用指尖轻轻按压痰液,感觉酸痛,约5-6分钟。在中午和晚上,在睡觉前后,交替按下拇指门15-20分钟。点击神门穴位的刺激,不要超重,要有酸痛,对失眠有特效,特别是轻度睡眠功能障碍。

神门穴预防阿尔茨海默病:50岁以后,可以使用神门穴来预防老年痴呆症。由于思想和心灵,聪不聪明,有必要看一下心脏的功能。如果你按下上帝的门,你可以弥补你的心,你的心就会充满。痴呆症的几率会降低。当您正在看电视或等车时,您可以花些时间按下神门洞,非常方便。

神门穴促进消化:神门是心脏的原点,心脏是火,脾胃是土,火是土,所以根据神门,心脏的血可以供给脾脏和胃,促进消化,缓解便秘。具体方法如下:逐一按下神门洞上的钹,做36次,两侧交替。

按摩神门穴可以痰,痰,刺激,有轻微的酸痛,这种方法最适合睡前夜间手术。

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