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千年八段锦:1个小时,8个动作,一生受益!

儒家风格,我想分享的每个人昨天

八段金宫法是一项独立完整的健身运动。它起源于北宋,有800多年的历史。

古人把这个动作比喻为“Jin”,意思是色彩缤纷,美丽而奢华!它反映了它的优美运动,被视为“健康健身,效果极佳;排列精致;运动完美”,

现代的八段锦在内容和名称上都有所改变。这种方法分为八个部分,每个部分都是一个动作,因此命名为“Ba Duan Jin”。练习不需要练习。它不受网站的限制。它易于学习和保存。时间,效果极为显着;效果适合男士,女士和儿童,可以使瘦弱的人,肥胖的人减肥。

Ba Duan Jin一般由八种动作组成,每种动作都称为“段”。每次运动都应重复几次,并配合呼吸调理(如舌头对抗痰,有意保护丹田)。八段锦的表现一般都是舒缓的,适合所有年龄段的人锻炼。在姿势中,它分为两种类型:站立式和坐式。站立式要求脚部肩宽度不同,坐式需要膝盖坐姿,具体动作不同。车站和座位都用八句话概括。这张专辑描绘了车站风格的八段锦的基本要素。

八段锦是一项很好的传统康复运动,虽然很简单,但具有超强的治疗效果。从它的命名来看,不难看出这款机芯优雅柔软,就像“锦缎”一样。整个练习共有八段,称为“八段晋”。

它以其简洁优雅的姿势和柔软的动作而闻名。这是一种非常好的保健方法,特别适合中老年人。对于一些老年人来说,练习八段锦是为了保持健康,疏通经络;有些人认为它特别适合心血管疾病。事实上,八段锦有很多优点。毕竟,经过长期的实践和风格,它逐渐形成了自己独特的派系。那么,练习八段锦有什么好处? 1.减轻疼痛

整套八段锦完成后,你会感到身体轻微出汗;虽然它不是很累,但它也可以缓解颈椎和腰部的不适。这是为了通过运动方式的出汗来缓解身体的寒冷,从而实现经络的疏通和改善身体的疼痛。

2,减肥

Jin的八段中共有八个动作,所有这些动作都会被找到,你会发现你的关节是活跃的。这样可以有效促进血液循环,加速人体的新陈代谢,消耗热量和脂肪,从而达到减肥的目的。

3.消除疲劳

锻炼四肢和躯干可以影响胸部和腹部的血液流动,让身体吸入更多的氧气,这对消除疲劳非常有益。巴段金钟的第一种类型有这样的效果。它相当于拉伸和拉伸,运动简单,但消除身体疲劳的效果非常好。

第一种:双手支撑天力三角

嘴角点:想象三个可乐,两个手掌从关元抬到天驹,两个手掌从天空落到关元。

第二种类型:左右开放的弓形像雕塑

嘴角点:向后打开弓,意指食指上阳。

第三种:调理脾胃必须单一

口点:想象一下丹田,伸展两个威胁,吸入空气,呼出浑浊。

第四种类型:五个劳动和七个未来的伤害瞧

嘴尖:螺旋臂刺激手腕原点,后髂嵴旋转颈椎,肩部向后伸展,使身体窒息。

第五种风格:摇头,走到火中心

嘴角:摇动头部放松大椎骨,摆动尾巴,转动尾巴,呼吸自然,保持心灵在春天。

第六式:手脚爬肾肾腰

嘴巴的关键点:莫云膀胱,顺着州长的两个规则,心灵守在生命之门,呼吸沉到丹田。 第七种风格:尖叫和愤怒的力量

嘴角点:向左和向右转动脊柱,力量被送到丹田,手腕被用力抓住,眼睛充满眩光。

第八种类型:七次革命和疾病背后

嘴巴的关键点:脚趾有力地抓住地面,百会上升到虚领,放松四肢,吸气和呼气想到丹田。

1松散的性质

失去自然是实践的基本原则和最基本的法律。松散是指精神和形式的放松。这里的“自然”不能被理解为“倾听其本质”和“以自己的本性”,而是指“道教的本质”

2准确而灵活

准确,主要是指练习时的正确姿势和方法,以满足规格要求。灵活性意味着动作的大小,姿势的大小,运动的大小,运动的数量,想法的使用以及呼吸的调节都根据自身情况灵活。

3培训和相互阶段

练习是指身体运动,呼吸调节和心理调节的体能训练过程。通过上述练习,身体显得轻松舒适,呼吸柔和,休息和安宁状态

4一步一步

只需经过一段时间的数量训练,姿势逐渐整齐,方法就会逐步准确,提高运动的连续性和控制能力,加深动作要领的体验。

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