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中国姑娘喜爱健身,练出完美身材,线条明显身材好

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15: 20: 36健康即将到来

文/赖

而娇小,欧洲和美国的女孩是不同的,因为她们的骷髅太大,导致所有人的身高。有一个很大的不同。当然,由于地域不同,每个人的美学都不同,这也导致了每个地区女性之间的微妙差异。

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小编今天想介绍一下来自中国的健身美女,因为她一年四季都很健康,所以她的身体充满腰部和臀部,让很多女人羡慕,甚至连网友都称中文版“卡戴山”。她的腰臀比非常好,上周非常饱满,所以你可以清楚地看到她身材的曲线。再加上她相当不错的价值,她成了一个健身网。

事实上,如果不是因为她多年来身体健康,那实际上只是一个普通人,这是因为健身改变了她。一开始的健康是因为她很瘦,而且她太松了以至于她不知道为什么,所以她认为她的身体太糟糕了。然后她开始通过介绍她周围的朋友来锻炼身体。经过一段时间的坚持,她发现自己的系统变得更好了。重要的是身体变得更紧,所以她坚持下去。

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不仅如此,她还在互联网上说,即使她不认为这种健身是三年,现在对他来说健身已经是生活中不可或缺的一部分。因为她觉得健身改变了自己,改变了她的生活。现在她充满活力和活力。甚至她周围的同事和朋友都非常惊讶。在看到她的转变后,她也加入了健身行列,不仅帮助她的朋友,还通过互联网和粉丝分享她的经历。交流健身知识。以下是一些可用于构建曲线的操作。

1.卷腹:躺在瑜伽垫上后,将双手平放在身体两侧,或将肘部弯曲到耳朵侧面,弯曲膝盖,用脚踩在地上,双脚分开从臀部,保持背部靠近地面。同时,收紧腰部和腹部肌肉,抬起肩膀,将肩部向腹部滚动,最高点后停止两秒钟,然后慢慢回到原来的位置重复。

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2.下蹲:站立后,保持双脚分开,肩膀宽度分开,保持胸部挺直,双手伸直胸部或向前伸直,保持膝盖和脚趾朝同一方向,略微偏离方向,垂直下颌仅与大腿平行于地面,膝盖不超过脚趾。两秒钟后,他们返回原来的位置并重复。

3.哑铃步骤:选择适合体重的哑铃,将每只手握在身体两侧的自然垂直方向,抬起头部,保持胸部直立,保持背部直立,向前移动左腿,同时身体垂直跪着,除了左腿平行于地面。膝盖是90度。 5秒后,他们退后一步,挺直身体,回到原来的位置换腿。

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4.直线,最后3分钟。

亚洲人的概念相对更传统,因此很多女性总是认为如果她们已经30岁或结婚就不需要再次锻炼。事实上,这是一个错误的想法。健身不分,年龄不分。在早晚,只要你改变主意,进入健身房开始健身并不是太晚,健身可以使你的身体更健康,减轻生活工作的压力。即使你有一个让你同时拥有魅力的身体,它一定是一件非常令人兴奋的事情,所以不要等到你真的迟到并后悔你没有做过任何事情,但有机会。试着把握,也许这个过程非常困难,但收获永远不会少。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

而娇小,欧洲和美国的女孩是不同的,因为她们的骷髅太大,导致所有人的身高。有一个很大的不同。当然,由于地域不同,每个人的美学都不同,这也导致了每个地区女性之间的微妙差异。

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小编今天想介绍一下来自中国的健身美女,因为她一年四季都很健康,所以她的身体充满腰部和臀部,让很多女人羡慕,甚至连网友都称中文版“卡戴山”。她的腰臀比非常好,上周非常饱满,所以你可以清楚地看到她身材的曲线。再加上她相当不错的价值,她成了一个健身网。

事实上,如果不是因为她多年来身体健康,那实际上只是一个普通人,这是因为健身改变了她。一开始的健康是因为她很瘦,而且她太松了以至于她不知道为什么,所以她认为她的身体太糟糕了。然后她开始通过介绍她周围的朋友来锻炼身体。经过一段时间的坚持,她发现自己的系统变得更好了。重要的是身体变得更紧,所以她坚持下去。

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不仅如此,她还在互联网上说,即使她没有想到这种健身状态是三年,而现在对他来说健身已经是生活中不可或缺的一部分。因为她觉得健身改变了自己,改变了她的生活。现在她充满活力和活力。甚至她周围的同事和朋友都非常惊讶。在看到她的转变后,她也加入了健身行列,不仅帮助她的朋友,还通过互联网和粉丝分享她的经历。交流健身知识。以下是一些可用于构建曲线的操作。

1.卷腹:躺在瑜伽垫上后,将双手平放在身体两侧,或将肘部弯曲到耳朵侧面,弯曲膝盖,用脚踩在地上,双脚分开从臀部,保持背部靠近地面。同时,收紧腰部和腹部肌肉,抬起肩膀,将肩部向腹部滚动,最高点后停止两秒钟,然后慢慢回到原来的位置重复。

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2.下蹲:站立后,保持双脚分开,肩膀宽度分开,保持胸部挺直向上,双手放在胸前或向前伸直,保持膝盖和脚趾朝同一方向,略微偏离方向,垂直下颌仅与大腿平行于地面,膝盖不超过脚趾。两秒钟后,他们返回原来的位置并重复。

3.哑铃步骤:选择适合体重的哑铃,将每只手握在身体两侧的自然垂直方向,抬起头部,保持胸部直立,保持背部直立,向前移动左腿,同时身体垂直跪着,除了左腿平行于地面。膝盖是90度。 5秒后,他们退后一步,挺直身体,回到原来的位置换腿。

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4.直线,最后3分钟。

亚洲人的概念相对更传统,因此很多女性总是认为如果她们已经30岁或结婚就不需要再次锻炼。事实上,这是一个错误的想法。健身不分,年龄不分。在早晚,只要你改变主意,进入健身房开始健身并不是太晚,健身可以使你的身体更健康,减轻生活工作的压力。即使你有一个让你同时拥有魅力的身体,它一定是一件非常令人兴奋的事情,所以不要等到你真的迟到并后悔你没有做过任何事情,但有机会。试着把握,也许这个过程非常困难,但收获永远不会少。

(以上图像源网络,必须删除侵权)